od czego

[...] że zaczęłam Cykl 4 tym obwodem, a nie tym drugim. Wolałabym ten drugi powtarzać, no ale cóż...generalnie nie lubię wytrzymek poza interwałami. Ostatnio nie zapisywałam, ile czego zrobiłam, więc nie mam porównania. Burpee w pierwszej serii pewnie było więcej, ale wpisałam ile naliczyłam. Na bank pomyliłam się w liczeniu, bo mnie rozproszył [...]

Pan Adamczyk odstawia szopke z KM w Polsce. Czego innego uczy wojsko i policje a czego inego cywili. Cywile dostaja sam bardziew za bardzo duze pieniazki. A co do KM, to style tradtycyjen dlatego odpadly i staly sie nie przydaten bo nie uczona tam walki, malo sie walczylo malo sparingow a style gdzie sa sparingi w duzej ilosci mial zasady bardzo [...]

[...] tez sie da) Chcial przy okazji zmierzyc mi cisnienie ale rekaw byl ciut za malyi to moglo bys przyczyna zlego odczytu wyskocxylo 171/80 I w tym problem chce mi zrobic szczegolowe badanie krwii itd. Do szprycy sie nie przyznalem. Czego moge sie spodziewac po wynikach na cykly dosc dlugim??? I czy jest sens tam w ogole isc?? Takze kamien z [...]

[...] w p***u daleko i nie powinnam się przejmować, nawet jeśli mówią miedzy sobą na mój temat. Chyba chce im pokazać, że też cos znaczę, że też mogę siagnąć coś a zwłaszcza to, z czego byłam wysmiewana. Trche emocjonalnie się zrobił, ale siedzi to we mnie od dłuższego czasu i chciałam to z siebie wywalić. Dzięki. To moj dzienniczek - więc chyba mogę [...]

Nie będę rozpisywać miski, bo jem czysto (nieprzetworzone produkty), tyle że nie liczę ile i czego jem. Wczoraj wieczorem bolała mnie wątroba i przed wczoraj też. Nie wiem czy to możliwe, ale wieczorem jadłam tylko orzechy - w może troche zbyt dużych ilościach i może dlatego tak pobolewała? Rano zrobiłam sobie odstępstwo od mojej diety [...]

[...] głodna jestem i nawet sie nie spodziewałam, że warzywa mogą mimo wszystko na krótko utrzymać uczucie sytości. Jutro zapożyczę znowu drugi trening od Kendry(sorki, ale ja to własnej inwencji nie mam) i zobaczymy co sie będzie działo. Jest dużo ćwiczeń na nogi, ale myślę, że z odpowiednim obciążeniem sobie poradzę. W razie czego po prostu przerwę.

Infernol dzięki, ale na razie nie ma czego pogratulować :D Jak zrobię formę życiową to wtedy hehe http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie [...]

to nie był sarkazm ! pokaż mi trenera co dostaje z dnia na dzień takie bajery od podopiecznych ? i za ten język to dziękuję %-) przynajmniej "coś" dla mnie :)) skąd wiedziałeś jakie makro ma pizza ? spytałeś się dostawcy czy kucharza z czego ją zmontował ? %-)

[...] trening EMS, po którym dziś mam zakwasy tam gdzie jeszcze w życiu nie mialem, ogólnie napisze o tym osobny artykuł, gdyż bardzo zaciekawił mnie ten sposób trenowania. Jedyne czego mi zabrakło to obejrzenie zawodów sylwetkowych, ale niestety nie da się rozerwać na pół i być wszędzie. Dziękuję mojej ekipie za wsparcie, bez nich 1 dnia bym zginął [...]

[...] dywizją jest dywizja lekka. Zobaczymy, co się stanie. Chyba, że zdarzy się absolutny cud i sytuacja na świecie odwróci się w ciągu najbliższych trzech miesięcy, czego osobiście nie widzę – ludzie teraz oszaleli z powodu tej rzeczy (pandemii korronawirusa) – nie wiem (czy McGregor będzie walczył). Ja już nie wiem. Odkąd to się [...]

We wtorek dostałam z Mis nowe wytyczne od Marty. od 28.11 do 11.12 (2 tygodnie )brak treningów siłowych tylko energiczne spacery. Dieta również się zmieniła. %-) wypisek przez ten czas nie będzie bo w sumie nawet nie ma z czego :-P Myślik tak, na siłowni jestem 6.00 rano. :-) Aga oj tak , w ogóle inaczej się ćwiczy :-P

We wtorek dostałam z Mis nowe wytyczne od Marty. od 28.11 do 11.12 (2 tygodnie )brak treningów siłowych tylko energiczne spacery. Dieta również się zmieniła. %-) wypisek przez ten czas nie będzie bo w sumie nawet nie ma z czego :-P :-)

[...] Jak dobrze pójdzie to do końca tygodnia ogarnę sprawy uczelniane@@-) i od następnego wznowię treningi. Ale obsuwa kilkudniowa też nie zabije:-)) No i Obli, jeśli będziesz miała trochę wolnego czasu (i internetu) to mogłabym Cię prosić o jakiś świeżutki trening? Nie śpieszy się absolutnie, najpierw muszę pomyśleć, czego tak naprawdę chcę;-)

[...] zajmie Twoimi dziećmi jeśli będziesz musiał jednego z nich zawieźć do szpitala? Traktuj dzieci z szacunkiem. Lubia gdy zwracasz uwagę na ich odczucia i opinie. Dowiedz się czego od Ciebie oczekują i ustal podstawowe zasady. Ponadto, należy rozważyć kwestie związane z ochroną dziecka, zwłaszcza jeśli grupa jest mieszana (chłopcy i dziewczynki). [...]

[...] uwagami. Twoje ramiona nigdy nie mogą byc za duże. Sekretnym życzeniem każdego kulturysty jest mieć największy na świecie grzbiet, klatkę, barki i nogi. Jest jeszcze coś czego pragnie on najbardziej. Gotów byłby dać się zabić byleby tylko mieć ramiona dwukrotnie większych rozmiarów w porównaniu do innych grup mięśniowych. Każdy normalny [...]

[...] sie nudzic bo picie 2x dziennie itp ale mi podszedl ;) Rozpuszczalnosc 7/10. Cos tam zostaje ale potem wsypywalem proch do papy i popijalem ;) dzialanie 10/10. Kreatyna. To czego od niej oczekiwalem. Sila plus. Ubicie. Wytrzymalosc i troszke miechs wszystko jest. ;) Smialo mozna wrzucac ta krete , az zakupie.sobie na kolejny cyklik tylko [...]

[...] • Zginanie leżąc 4x 8-10 • Łydki: wspięcia stojąc 4x 12-15 • Wspięcia siedząc 4x 15-20 Co do diety to nie mam rozpiski, mniej wiecej wiem ile czego sie je. Bialko >2g, wegle ok 5g, tluszcze roznie. Posilki rowno co 3h mniej wiecej jem, sniadanie standard platki z mlekiem, twarog itp wynalazki. Lubie koktaile [...]

[...] tu na forum. A niestety to generalnie oni nakręcają to MMA w Polsce. My jesteśmy tylko efektem ubocznym :-D. Peace! nervus - faktycznie jakiś nerwowy jesteś :-P. Nie wiem z czego to wynika ale w tym dziale raczej nie atakujemy się w taki sposób. Jak Ci się zdanie Stevena nie podoba to można o tym podyskutować a nie pisać od razu w sposób w jaki [...]

[...] zopiekuja:) Zasrales sobie i tak wiec bardziej nie musisz. Pozdrawiam i mam nadzieje ze zmadrzejesz kolezko Nie jest to specjalnie traumatyczne przeżycie, więc nie wiem czego żałować. Część z tych ludzi co to nie chcą się zadawać prędzej czy póżniej postąpi tak samo ze strachu, czy z wyboru mniejszego dla siebie zła. A w pudle są nie tylko [...]

[...] urazami - z tą uwagą, że lekceważąc niewielki uraz można skończyć jak ja (przypominam 8.2mm). dlatego przede wszystkim opinia specjalisty co mogę, jak mogę i najważniejsze - czego nie mogę. sądzę, że więcej krzywdy można sobie wyrządzić przez samowolkę na siłce niż biegając - zwłaszcza na poziomie mocno amatorskim/początkującym. z ważnych rzeczy [...]